番茄工作法：很实用的时间管理方法(时间管理方法 番茄工作法)

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大家好，我是阿鹏，今天分享一本时间管理的书籍

书名：《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》

作者：【瑞典】诺特伯格

一次只做一件事。

在公车上读书的时间相对固定，活动单一，目标单一，倾注百分百的注意力，成果却很惊人！

早晨坐公车学到的东西，比其他时间都多。

番茄钟的来历：

番茄计时器弗朗西斯科 · 西里洛在1992年创立了番茄工作法，但若从头说起，则要追溯到20世纪80年代末，他大学生活的头几年。

他一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去。

山穷水尽处，柳暗花明时──多亏一个红色、定时响铃的圆形物件：“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学习一会儿吗？──真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？

后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状好像‘番茄’。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”

什么是番茄工作法？

简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

这本书中主要展示如何使用番茄工作法，包括如何记录活动，以及如何挑出最重要的任务。

如何做最重要的事？

先分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。

每天都学习，每天都进步。

番茄工作法

番茄工作者的一天具有以下5个阶段。

计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是当天的自我承诺。

跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。

记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

可视化：最终要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

如果想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

戴明循环的4步为：计划—执行—评估—应用。

计划（Plan）：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。

执行（Do）：实施该流程。

评估（Check）：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。

应用（Act）：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。

这一系列的计划、监控、衡量和改进，也正是番茄工作法的核心，番茄工作法是一套典型的PDCA流程。

三张纸

“今日待办”表格：填写今天日期、列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。

“活动清单”表格：填写名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。

“记录”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录。

较小的执行周期和每日回顾，收缩了重点事务的范围。

在早晨做计划时；在每个番茄钟之前分配优先次序时；以及在一天结束，进行记录、处理和可视化时。

每天要有一个承诺：一个番茄钟，一个活动，一个目标。

阿鹏说：

每周五下午回顾这周做了什么，每天早上写下清单，今天该做什么很重要。

活动清单可以是一周要完成，一月要完成，或者是长期要做的比如我自己就是每天阅读1小时，天天阅读。

今日待办：时刻提醒自己今天应改做什么，要做对未来有帮助的事情。

不停的回顾，监测自己做的情况，适当的调整。

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